鈣是一種孕婦與胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育都離不開的元素,而胎兒依附于母體,80%的鈣攝入都需要母體提供。孕婦短期的鈣攝入量不足,也許還可通過自身調(diào)節(jié)維持需求;但長(zhǎng)此以往,母體血鈣濃度下降至一定程度,便會(huì)開始出現(xiàn)一系列的生理不適,于母體常見抽筋、腰痛,嚴(yán)重者甚至?xí)l(fā)骨質(zhì)疏松;也會(huì)有胎兒發(fā)育不良的風(fēng)險(xiǎn)。因此孕期補(bǔ)鈣不容忽視,孕婦吃什么補(bǔ)鈣,孕婦吃什么鈣片比較好,值得準(zhǔn)爸媽們深入了解。

孕婦吃什么補(bǔ)鈣:鈣片>飲食

其實(shí),如果能夠科學(xué)地搭配飲食,在膳食中攝取鈣質(zhì)是非常好的選擇。《中國(guó)居民膳食指南》中提到,孕期推薦鈣攝入量,早期為 800mg/天,到了中期和晚期,孕婦需求量會(huì)達(dá)到1000-1200mg/天。但是,根據(jù)國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)數(shù)據(jù)顯示,有97.2%的中國(guó)居民存在膳食鈣攝入不足風(fēng)險(xiǎn),人均每天鈣的膳食攝入量約370mg。這就意味著,孕婦想要通過改善膳食達(dá)到足夠的鈣攝入量,是有一些難度的。相較于食補(bǔ)來說,鈣片補(bǔ)鈣會(huì)更為直接高效。

孕婦吃什么鈣片比較好:按照吸收原理選鈣片

我們之所以需要了解孕婦吃什么鈣片比較好,并不是為了明確某一品牌,讓準(zhǔn)媽媽們一哄而上,而是為了讓大家了解身體吸收鈣質(zhì)的原理,找到真正可以實(shí)現(xiàn)有效補(bǔ)鈣的方式。

攝入足夠的鈣質(zhì)

根據(jù)國(guó)際骨質(zhì)疏松基金會(huì)數(shù)據(jù)顯示,孕婦懷孕的早中晚期的推薦鈣攝入量分別為800mg、1000mg、1200mg,而上文提到我國(guó)人均每天鈣的膳食攝入量約370mg,根據(jù)這一標(biāo)準(zhǔn)來看,準(zhǔn)媽媽們大約需要補(bǔ)充400mg-700mg左右的鈣質(zhì)。因此,針對(duì)"孕婦吃什么鈣片比較好"就需要我們關(guān)注鈣片中鈣的含量。

加速鈣離子進(jìn)入血液

許多人在完成了上一步之后,就認(rèn)為已經(jīng)完成了補(bǔ)鈣。事實(shí)上,攝入并不等于有效補(bǔ)鈣。在當(dāng)前階段,鈣質(zhì)只是停留在了腸道之中。鈣離子進(jìn)入小腸后,通過腸道細(xì)胞膜上的通道進(jìn)入血液,才可變成血鈣。在鈣質(zhì)進(jìn)入血液的過程中,還需要鈣轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白的參與。可是,鈣轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白的生成需要一定時(shí)間,這就導(dǎo)致一部分鈣質(zhì)會(huì)在等待的過程中,隨著人體體液的流失而流失。對(duì)于孕婦而言,這一階段憋尿能力下降,鈣質(zhì)流失也會(huì)更為嚴(yán)重。好在,維生素D3可以促進(jìn)鈣轉(zhuǎn)運(yùn)蛋白的生成,加速鈣離子進(jìn)入血液。也是因此,在不少"孕婦吃什么鈣片比較好"的推薦中,我們常常會(huì)看到"鈣+維生素D3"的搭配組合。

促鈣成骨才能補(bǔ)鈣完成

孕婦補(bǔ)鈣的目的是讓孕婦和腹中的胎兒骨骼更加康健。所以,形成血鈣還沒有完成我們的最終目的,我們需要將血液中游離的血鈣沉積到骨骼上,這就需要維生素K2加以引導(dǎo)。它就像是一個(gè)"捕鈣高手",可以激活骨鈣蛋白抓取血液中的游離鈣,將其沉積到骨骼上促鈣成骨。

到了這里,孕婦吃什么鈣片比較好想必大家心中已經(jīng)有了答案。需要注意的是,孕期是一個(gè)十分特殊的時(shí)期,在這一階段,對(duì)于鈣、維生素D3和維生素K2的比例控制,如果沒有專業(yè)的知識(shí)作為支撐,很容易導(dǎo)致各微量元素的失衡,引起各種問題。孕期補(bǔ)鈣要適量,不是鈣含量越高越好,應(yīng)該選擇吸收率更高、更溫和的補(bǔ)鈣方式,多次吸收。所以準(zhǔn)媽媽們還是要盡可能地尋求專業(yè)幫助。當(dāng)然,我們也可以選擇那些研發(fā)團(tuán)隊(duì)、生產(chǎn)線更為專業(yè)的大品牌,例如湯臣倍健鈣DK,不僅升級(jí)了3效科學(xué)配方,碳酸鈣、維生素D3以及維生素K2,三種成分科學(xué)配比,還采用軟膠囊液體鈣的形式,大大改善了碳酸鈣消化過程中,胃酸分泌引起胃部不適或是便秘等問題。同時(shí)它還獲得了國(guó)家食品藥品監(jiān)督管理局的"藍(lán)帽子"認(rèn)證,適合孕婦媽媽食用,溫和好吸收。

說了這么多,對(duì)于孕婦吃什么鈣片比較好?你,知道了嗎?

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